여자 뱃살 빼는 법을 알려드릴게요그리고 제가 2주 동안 다이어트 식단으로 고른 팁은
이웃들 안녕하세요 로시 씨 왔습니다
저는 저번 달에 인바디를 재보고 유지아타가 아니라 다시 시어터를 가야겠다고 결심했어요
이렇게 자신감 있게 배고픈 눈의 바디를 보여드릴 수 있을 정도가 돼서 좋았던 저만의 팁을 공유하고 싶어요
일단 지난달 인바디를 잰 결과를 보면 체지방량과 복부지방률, 그리고 전체적인 인바디 점수와 우~40대는 조금만 방심하면 순식간에 없어지는 것 같아요.
남녀노소 나이 불문하고 뱃살 다이어트는 중요하다고 생각합니다
외모에도 영향이 있고 뱃살에는 특히 내장지방이 모여 있기 때문에 몸 안에 나쁜 사람의 수치를 올리는 데 긍정적이고, 40대에 제가 걱정하는 많은 부분에서 배의 내장지방이 원인이 되는 경우가 많습니다.
이 과정에서 특별히 통통한 점은 없지만 나는 55사이즈에서 44사이즈 사이에서 꾸준히 다이어트 식단과 운동 등 식이요법을 병행하며 중간점을 찾으려고 노력한다.
즉, 말랐다기보다는 건강하게 오래 지속하는 방법에 더 집중하고 있습니다.
2주간의 다이어트 식단으로 만족했던 저만의 포인트와 방법은 어렵지만 간단했습니다 정제당 탄수화물을 모두 배제한 상태에서 숯단지를 맞추면서 사진에 보이는 대로 샐러드 식사와 GI지수가 높고 포만감이 지속되는 식단 재료를 일부러 찾아 먹었지만
아직 양 조절은 할 수 없지만 이 식단 하나와 운동, 그리고 보조 제품의 도움으로 2주 만에 좋아하는 복근 라인을 만드는 데 성공했습니다.
그리고 또 한가지 가끔 과자나 단 것이 먹고 싶어도 단백질 빵과 통곡물 100% 발효 종 빵, 오키리폰 정도만 먹었고 요구르트를 먹을 때는 꿀이나 설탕 대신 알로스로 대체하여 나만의 완벽을 추구하는 메뉴를 하였습니다.
이렇게 2주 동안 계속하니까 40대의 절대 들어가지 않을 것처럼 보이던 뱃살이 눈에 띄게 눈높이를 찍는 매일이 즐거워졌어요.
아침마다 미라클 모닝을 외치며 새벽에 웨이트 운동을 하지만 세상에서 가장 지키기 힘든 약속은 역시 셀프 약속이라고 생각합니다.
다시 열심히 하려면 어렵지만 포기하지 말고 운동 열심히 해!
다이어트는 여성으로서 이것만 예뻐지는 방법이 또 있을까요?
저는 실제로 운동+식이요법으로 경험했고, 원하는 바디라인 만들기 목표 이상으로 많은 분들과 스타일관리로 보다 소통할 수 있는 긍정적인 측면이 플러스가 되었고, 무엇보다 저 자체를 밝고 에너지 넘치는 사람으로 만들어 주었다고 생각합니다.
여자도 너무 마른 것보다는 적당히 뚱뚱해야 예뻐 보이고 운동할 때도 도움이 되는 부분이 있는데
요즘 뱃살이 붙고, 라인이 바뀐 것을 볼 수 있고, 배꼽 위에 불룩한 뱃살을 2주 안에 빨리 정리해야 한다는 약속이 생겼는데요.
저는 나름 도움이 됐던 팁으로 제가 가지고 있는 보조 제품도 같이 알려드리고 싶어요
제 돈 내산이에요.지금까지 써본 제품이었지만 이번에 오랜만에 써보니 더 새롭게 리뉴얼되어 녹차 카테킨의 함량도 높아졌고,
나이아신, 판토텐산, 비타민D 외에 40대의 바디케어에 도움이 되는 부원료가 6가지 이상 추가되어 있는 부분도 좋을 것 같아서 주문했습니다.
2주 동안 다이어트 식단과 병행하려고 주문했는데 역시 빠른 당일배송 마음에 들었어!
2주 뒤에 있을 소개팅 약속 때문에 그날 입을 원피스 때문에 갑자기 살이 쪘어
빨리 배를 다이어트하는 방법으로 얘가 도움이 된 건 직접 꾸준히 먹어보고 확신할 수 있어요.
예전부터 꾸준히 들여오다 보니 신제품으로 리뉴얼된 녀석은 예전과 여러 가지 함량은 높이면서 체지방 감소와 비타민 섭취에 도움이 되는 부분을 올렸다라고 2주 이상 먹었더니 고개를 끄덕이는 부분이 많더라구요.
무엇보다 식약처 등 기능성을 인증 받은 안전성 있는 제품과 개별 PTP 포장이라 하루 2~3개를 간편하게 섭취할 수 있어 이 부분에도 만족했습니다.
2주간의 다이어트 식단에서 샐러드 위주의 딴딴지가 맞는 식사를 하면서 과자를 아예 안 먹었는데 2주가 지난 지금 조금 느즈러졌는지, 먹고 싶은 게 왜 이렇게 많은지 모르겠는데 고기가 쌓여가는 기분인 줄 아시죠?그럴 때 하루에 두 번 돌보는 애 때문에 조금 안심이 되더라고요.
과자나 빵 대신 비건빵이나 프로틴 쿠키를 만드는 데서 대체하곤 하지만 그래도 안에 뭐가 어떻게 들어 있는지 안심할 수 없기 때문에 카페에서 디저트를 주문해 놓고 빨리 앞으로 먹는 정성!
가르시나가 칼로리를 줄여주며 이중으로 들어있는 카테킨이 지방을 한번 더 태워주기 때문에 너무 타이트한 다이어트 식단이 아니어도 안심하고 관리할 수 있었습니다.
2주 다이어트 식단으로 만족한 밥이 없는 김치볶음밥입니다 레시피는 간단하지만 냉동 콜리플라워밥을 구매해 놓고 밥 대신 이것으로 올리브오일 또는 코코넛기름에 볶아 줍니다 ~
운동이 끝나고 밖에서 일을 할 때에는 다이어트 식사를 하는 것이 정말 어려운데, 그 때는 서브웨이를 이용했습니다.
빵은 무조건 빵 안에 샐러드를 중심으로 한 야채만의 메뉴이고 소스는 올리브 오일 소금 후추 정도만 먹고 있으며
먹는 동안 유튜브 운동 영상 등을 보면서 스스로 동기부여가 되는 부분을 만들었습니다.
실제로 몸매 좋은 언니들의 운동복 핏을 보면서 밥을 먹으면 입맛이 떨어지기도 했어요.
가끔 저만을 위한 치트데이에도 삼겹살 2장 정도만 올리브유에 구워서 샐러드랑 같이 먹어줬는데 행복했어요
중년의 제가 유지아타로 사는 이유 중 하나도 뱃살 때문입니다 40대에는 더 질리지 않는데… 저는 꾸준히 뱃살 다이어트 방법과 내장지방에서 빠지는 운동 방법 그리고 다이어트 식단을 공부하며 메모하고 있습니다.
꾸준한 관리로 저는 별로 젊지 않고 인생의 달콤함, 쓴맛을 알면서도 아름답게 있고 싶은 나만의 워너비의 바디라인을 이렇게 다듬어 유지하고 있습니다.
봄만 꽃이었나, 우리 아직 전성기는 안 온 소개팅날 입는 원피스 이거 좋아요?
저의 후반전의 봄날이 따뜻하길 바라며…
작년에 단추가 안 잠겼던 정장 바지를 오랜만에 입어봤는데 뭔가 이게 잠겨있더라고요이때 기분 아시죠?
추우니까 외출도 안 하게 된 거지 작년 여름에 운동을 그렇게 해놓고 나중에 나처럼 인바디를 재보고 싶어졌다는 분들도 많으실 거야
소소하게 저만의 빨리 2주 다이어트 팁을 알려드리고 싶었어요
무엇보다 저랑 운동하는 길에서도 함께하는 얘가 활력을 높여주고 에너지를 보내주는 비타민이 들어있어서 공복유산소 속에서도 배고프다는 생각이 들지 않게 해줘서 저를 잘 막아주는 것 같아요
오늘도 달린다면?!하루 정도는 기분 좋게 먹고 내일부터 또 힘내요!
또이제품을먹을때나만의효과가있는요령이있으면언제나거르지않고먹는것이아니라식단도제시간에,이것도마침밥먹기전에매일일정한시간조심하는게효과적이었고마실때물배불러지는것도도움이되었습니다. ^^